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秋の味覚・フルーツ狩りを栄養や美容に添えてご紹介

急に涼しくなって、秋を感じるようになりました。
夏のレジャーは海や川・バーベキューを楽しんだ方も多いのではないでしょうか。

秋レジャーといえば、季節の味覚を存分に味わうフルーツ狩りですよね。
活き活きとした実りを肌で感じながら、自分の手でもぎとって食べる旬のフルーツは、格別の美味しさです。
採れたての新鮮な旬の食べ物は、栄養価が高いのも嬉しいポイントでしょう。

秋の味覚狩りは、定番のぶどうや梨の他にも種類がとっても豊富です。
それぞれの開催地域や時期と共に、栄養や美容・健康効果も添えて、まとめてみたいと思います。

ぶどう狩り

秋のフルーツ狩りの定番はぶどうですよね。

有名な産地はやはりフルーツ王国とも言える山梨県ですが、ぶどう狩りは全国各地のフルーツ農園で開催しています。
巨峰やピオーネなど、秋が旬の大粒ぶどうの味覚狩りの時期は8月下旬~10月頃までです。

様々な種類のぶどうを楽しめる農園や、最近話題の高級品種であるシャインマスカット狩りを開催しているところもあるので注目です。
普段、なかなか思う存分食べる機会のない高級フルーツを、心ゆくまで堪能できるのは嬉しいですね。

ぶどうは、美容・健康に欠かせないポリフェノールを多く含んでいます。

ポリフェノールは、抗酸化作用が高く、体内の有害な活性酸素を抑えてくれます。
動脈硬化をはじめとした、生活習慣病の改善が期待できると共に、
肌の紫外線ダメージを抑え、しみやそばかすを防止する美肌効果があります。

また、紫色の色素であるアントシアニンは、視力の改善や、眼精疲労の緩和効果が期待できます。
仕事でパソコンをたくさん使ったり、スマホが欠かせない時代なので、積極的に摂取したいですよね。

ぶどうの糖分は、直接脳のエネルギーになるので、内臓に負担が少なく、素早い疲労回復が見込めるのも強みでしょう。
夏の暑さで弱った身体に、旬のぶどうでエネルギー補給が出来るのは嬉しいですね。

なし狩り

ぶどうと並ぶ秋の味覚狩りの定番が梨です。

農園で食べるもぎたての梨は、店頭に並ぶものと比べ物にならないくらい、味と香りが強く、果汁が溢れんばかりの瑞々しさにびっくりしてしまうほどです。

梨は、品種が豊富であり、食べごろの時期もそれぞれ微妙に異なります、8月下旬~9月がピークのものが多いです。
生産量が多くよく見かける「豊水」は8月、「幸水」は9月頃になります。
また、9月~10月に採れる「新高」などの品種もあります。

梨狩りのできる農園は、全国1位の産地である千葉県をはじめとした関東地方に多くありますが、ぶどうと同様、全国各地で開催されています。
場所によって品種が異なったり、複数の品種を食べ比べることもできます。

あまり知られていませんが、梨は身体の調子を整えてくれる果物です。
特に疲労回復効果のあるアミノ酸による夏バテの回復効果は、暑さ疲れの残るこの季節にはぴったりでしょう。
他にも、解熱や咳止めの作用や、タンパク質の消化促進作用もあるので、
病気になる前にちょっとした体の違和感を回復したり、予防の助けをしてくれます。

梨狩りレジャーで、気分も身体もリフレッシュすることができますね。

定番のフルーツ狩り以外をご紹介

マツタケなどの茸狩りや、栗拾い、サツマイモ掘りなど、秋の味覚を味わうレジャーは盛りだくさんです。

マツタケ狩りの時期は、9月中旬~11月中旬まで。
岐阜や長野、兵庫など各地で開催されています。
コース料理やバーベキューとセットになっているプランや、栗拾いも同時に楽しめるところもあるのがポイントです。

栗拾いは、品種や地域によっても異なりますが、8月中旬~11月中旬ごろまで、各地で開催されています。
ぶどうなどのフルーツ狩りや、茸狩り、さつまいも掘りを同時に行っている場所も多いようです。

温泉や宿泊・レジャー施設が併設されていたり、近くにあることも多いので、数日に分けて味覚狩り旅行を楽しむのも良いでしょう。

味覚狩りレジャーは、普段は食べる機会の少ない、採れたての旬の食べ物を贅沢におなかいっぱい食べられるだけでなく、実りを身近で感じることで気持ちが豊かになりますね。

子どもにとっては、山の空気を感じながら自然と触れ合う貴重な体験です。
スーパーや食卓に並ぶ様子しか見たことのない食べ物が、どのように実って、収穫するのかを知るという、食育としての側面が大きく期待できるのも嬉しいところです。

山や森林の中で涼しくはありますが、まだ気温の高い日や日差しの強い日もあるので、飲み物や紫外線対策も忘れないように気を付けてくださいね。
その他、虫刺されや、突然の雨の対策も万全に、動きやすい服装で出かけてみましょう。

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